Envie de retrouver un bon sommeil ?

Faites un petit tour vers l'alimentation Une mauvaise alimentation conduit à un mauvais sommeil, qui conduit à une mauvaise alimentation, bref, un cercle vicieux à casser très vite! En effet, un court sommeil ou de mauvaise qualité entraine une production importante d'une hormone qui nous fait manger, la Ghréline.

Le manque de sommeil provoque également une demande énergétique plus importante, par manque de récupération et ne permet pas une activité physique normale.

Il faut donc repenser son alimentation pour retrouver un bon sommeil. Certains aliments sont de très bon alliés, ils facilitent le transit, la digestion, et l'endormissement au niveau cérébral. Par exemple, les féculents, les bananes, les dattes, les noix de cajou, le lait chaud et le miel, riches en tryptophane, le précurseur de la sérotonine, la fameuse hormone qui nous fait faire de bonnes nuits ! Alors à vos placards ce soir, moins d'aliments gras, plus de légumes et de poissons et d'aliments riches en tryptophane